시니어 대상 요가필라테스 - 3개월 간 실시 후 달라지는 몸의 자세

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🧘요가필라테스 시니어반 8월 26일(월) 후반기 시작 후

매주 월, 수요일에 배운 후 12월 4일까지 끝내서 많은 신체 기능이 높아졌습니다.

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그 뿐 아니라 하면서 아이구! 힘들어 소리가 여기 저기 들려도

꾸준히 진행하는 선생님과 힘들어도 따라 하는 수강생들의 끈기와

운동하고자 하는 욕구가 있어서 3개월 이상 하는 운동에 꾸준히 출석했습니다.💪

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시니어 필라테스 강사님 시작되자마자

출석 확인을 먼저 하고 시작합니다.

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🧘시작 전에 준비하고 있는 배우는 수강생들

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배울 때 마다 기구를 다르게 하여 배움이 매번 새롭다.

곤봉. 밴드, 공 등을 가져와 배운다.

맨 처음 배울 때 어설펐는데.... 3개월 배운 후는 척척 잘들한다.

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'폼롤러'로 요가하기

'폼롤러'로 몸의 근육 늘리기로 요가하기

처음에는 어려웠는데 3개월이 지나니까 잘 해 나갔습니다.

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🧘​'폼롤러'로 몸의 근육 무릎 늘리기로 요가하기

🧘'폼롤러'로 몸의 근육 늘리기로 한쪽 무릎 요가하기

🧘'폼롤러'로 몸의 근육 엉덩이 근육 늘리기로 요가하기

. '폼롤러'로 몸의 근육 엉덩이 근육 늘리기로 요가하기​

🏋덤벨(아령) 1,0 kg

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덤벨(아령) 500g, 두개를 양손에 들고....

매번 다른 기구를 이용해 운동함으로 지루하지도 않고,

변화가 있어 재미가 있습니다.🤗

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덤벨(아령) 1.5kg, 1,0 kg, 500g 있는데

자기 능력에 따라 골라서 하면 됩니다.

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공(볼)을 이용한 신체 움직임으로

신체의 감각을 높입니다.

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우리의 육중한 몸을 의지하며 공을 우리 몸에 붙여 운동을 해도

공이 터지지 않고, 잘 굴리며 몸에 닿아 신체 기능을 높여 줍니다.

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각자에게 '밴드'를 나누어 주어 양쪽 발목에 걸고,

발바닥에 걸어 발의 근육과

발목의 감각을 높여 주는 운동을 진행했습니다.

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나 개인적으로 보면 무릎을 마음대로 구부리거나 펴는 일을

53세부터 하지 못했고, 그래서 개인적으로 "나는 요가는 할 수 없다고,

생각하여 요가 배울 생각을 못 했는데......"😓

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이번에 배울 것이 이것밖에 없다고 생각해 배웠는데.....

실제 배워 보니 분명 잘 못하는데 자꾸 배우다 보니 조금씩 기능도 늘어나고,

안되던 것도 되는 걸 깨달았고, 특히 어깨가 아파 손 올리고 내리는 일이

아주 힘들었는데 하면 할 수록 조금씩 높이 올라가고 통증도 없어져서

이제는 제대로 올릴 수 있게 되어 나에게는 정말 잘 배운

시니어 요가 필라테스였습니다.🥰

3개월 후에 이렇게 효과를 보니 누구라도 배우길 권합니다.

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'폼롤러'로 몸의 근육 늘리기로 요가하기

​📌시니어 요가 필라테스란 무엇인가요?

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노년으로 접어든 시니어 분들에게 건강한 신체와 정신을 유지하고

좋은 삶의 질을 추구하는데 큰 도움이 됩니다.

노년에 건강하고, 활기찬 삶을 유지하는 방법은 존재하는데

그 중의 하나가 바로 🤸🏻‍♀️‘시니어 필라테스’입니다.

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🤸🏻‍♀️시니어 필라테스 프로그램은 요제프 필라테스가 개발한

운동 건강프로그램인데 노년 층에 맞게 변형한 프로그램입니다.

근력 강화, 유연성 향상, 균형 감각 개선 자세 교정에 중점을 두어

일상생활에서의 안정성을 높이는데 효과적입니다.

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시니어 노년의 건강 비결!

‘시니어 필라테스’로 건강을 유지하세요.

노화 방지와 활력 증진을 위한 운동, 활기찬 노년생활을 위해

꼭 필요한 ‘시니어 필라테스’ 요가를 계속하여 배우기를 권합니다.

연수구는 🚩연수 보건소를 통해

노인들의 건강을 위해 계속 애쓰고 있습니다.

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