당류 건강하게 먹기

#건강수칙 #안전하게먹기 #당섭취

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당류로부터 건강을 지켜볼까요 !

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🤍 당이란? 🤍

식품 내에 존재하는 모든 단당류, 이당류의 합으로 물에 녹아 단맛이 나는 물질

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🤍당 섭취의 기준은? 🤍

총당류 섭취량은 1일 열량의 10~20%, 첨가당은 10% 이내

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🤍 당류 과다 섭취 시 🤍

비만, 고혈압, 당뇨병, 대사증후군 등

질병 발생 위험이 높습니다

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🤍 당류 적게 섭취하는 방법 🤍

☑ 탄산음료 대신 물 또는 탄산수 마시기

☑ 간식으로 신선한 과일 먹기

☑ 커피에 설탕, 시럽 빼기

☑ 영양정보 확인하기

☑ 저감 표시 제품 구매하기

☑ 식품을 조리할 때 설탕 대신 자연식재료로 단맛 내기

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※출처: 식품의약품안전처, 식생활안전관리원