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1일 전

봄철 환절기 건강 지키기: 주의해야 할 질병과 예방

따스한 봄기운이 느껴지는 요즘이지만, 일교차가 큰 환절기는 건강 관리에 특별한 주의가 필요한 시기입니다.

오늘은 봄철 환절기에 유의해야 할 건강 상식과 최근 유행하고 있는 결핵, 홍역에 대한 정보를 알려드릴께요.

환절기,

왜 건강에 적신호가 켜질까요?

환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 특히 일교차가 커지면서 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

겨울에서 봄으로 이어지는 봄철 환절기는

아침저녁으로는 쌀쌀하다가도 낮에는 따뜻해져서 체온 조절 기능을 혼란스럽게 만들어 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

또한 황사와 미세먼지, 꽃가루 등 알레르기 유발 물질이 증가하는 시기이기도 하죠.

봄철 환절기에 주의해야 할 질환들

환절기 면역력이 떨어지는 우리 몸에 어떤 일이 일어날까요?

1. 호흡기 질환

환절기에는 감기, 독감, 비염 등 호흡기 질환이 급증합니다.

특히 일교차가 클 때는 기관지가 민감해져 천식이나 기관지염이 악화될 수 있습니다.

미세먼지와 황사가 심한 날에는 호흡기 질환자들의 증상이 더욱 심해질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

2. 알레르기성 질환

봄철에는 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 알레르기 유발 물질이 증가합니다.

알레르기성 비염, 결막염, 아토피 피부염 등이 악화될 수 있으니 평소 알레르기 체질이신 분들은 외출 시 마스크 착용을 꼭 해야합니다.

3. 심혈관 질환

일교차가 크면 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 혈압 조절에 문제가 생길 수 있습니다.

특히 고혈압, 심장병 환자는 아침 기온이 낮을 때 갑작스러운 활동을 피하는 것이 좋습니다.

4. 소화기 질환

환절기에는 식중독 발생 위험이 높아집니다.

기온이 올라가면서 세균 번식이 활발해지기 때문입니다.

또한 불규칙한 식사와 스트레스로 인해 위장 장애가 생기기도 합니다.

환절기 건강 관리 5대 수칙

환절기 건강관리, 건강을 유지하기 위한 5가지 수칙

이것만이라도 지켜봅시다!

1. 적절한 체온 유지하기

일교차에 대비한 얇은 옷 여러 겹 입기(레이어드 스타일)
외출 시 목도리나 스카프 활용하기
실내 적정 온도 19도 ~ 23도, 습도는 40~60% 유지하기

2. 개인 위생 철저히 하기

외출 후 손 씻기, 양치질하기
마스크 착용으로 호흡기 보호하기
충분한 수분 섭취로 호흡기 점막 보호하기

3. 면역력 높이는 식습관 유지하기

비타민과 미네랄이 풍부한 제철 과일, 채소 섭취하기
단백질이 풍부한 육류, 생선, 콩류 적절히 섭취하기
규칙적인 식사 시간 지키기
과식, 과음 피하기

4. 적절한 운동과 휴식 취하기

가벼운 유산소 운동 꾸준히 하기
충분한 수면 취하기(하루 7~8시간)
스트레스 관리하기
미세먼지가 심한 날은 실내 운동으로 대체하기

5. 정기적인 건강 검진 받기

만성질환자는 정기적으로 병원 방문하기
예방접종 일정 확인하고 필요한 접종 받기
호흡기 증상 지속 시 조기에 의료기관 방문하기

환절기 건강 지키는 이천시 프로그램 활용하기

이천시에서는 시민들의 건강을 위해 다양한 프로그램을 운영하고 있습니다.

보건소에서 진행하는 만성질환 관리 프로그램, 건강증진센터의 운동 프로그램, 무료 건강검진 등을 활용해 보세요.

이천시 - 새로운 이천 함께여는 미래

새로운 이천 함께 여는 미래 이천시 입니다.

www.icheon.go.kr

이천시 보건소 주요 건강증진 사업

| 영양플러스사업

영양취약 계층인 임산부와 영유아를 대상으로 체계적인 영양교육과 보충영양식품을 제공함으로써 영양불균형 문제를 해결하고 스스로 식생활을 관리 할 수 있는 능력을 배양하는 영양지원제도입니다.

지원대상

관내 임산부(임신,출산,수유부), 66개월이하 영유아
기준중위소득 80% 이하의 소득가정
빈혈, 저체중, 성장부진, 유아비만 등의 영양위험요인이 있는 자

기초생활수급자, 조손·한부모·미혼모·다문화 가정 우선 지원

지원내용

보충식품 패키지 지원
정기적 영양평가
영양교육 및 식생활 지도
1:1 맞춤형 상담

| 찾아가는 보건소

사업기간 : 연중
사업대상 : 경로당, 기업체, 대학교, 군부대 등
신청방법 : 사전예약 031-644-4058, 031-644-4055
사업내용 : 고혈압, 당뇨병 등 만성질환에 대한 질환 및 영양 이론 교육

| 대사증후군 검사

사업기간 : 연중
사업대상 : 만30세 이상 이천시민 누구나
검사장소 : 보건소 2층 통합건강관리실
신청방법 : 사전예약 031-644-4058
사전준비 : 검사 전 8~10시간 이상 공복 유지 필요
사업내용
혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사(모세혈검사)
질환관리 및 영양 상담

| 골밀도 검사(족부 초음파)

사업기간 : 연중
사업대상 : 만20세 이상 이천시민 누구나
검사장소 : 보건소 2층 통합건강관리실
검사비 : 무료
신청방법 : 예약없이 매주 수요일 오전 9시~12시 가능
사전준비 : 신분증 지참
사업내용 : 족부(발뒤꿈치) 초음파 검사(엑스레이검사 아님)

| 체성분 검사

사업기간 : 연중
사업대상 : 만20세 이상 이천시민 누구나
검사장소 : 보건소 2층 통합건강관리실
신청방법 : 사전예약 031-644-4058
사전준비 : 검사 전 적어도 2시간 이상 공복 유지
사업내용 : 체성분 검사 및 1:1 상담

| 설봉산 별빛운동교실

사업기간 : 연중
사업대상 : 이천시민 누구나
사업장소 : 설봉공원 야외 대공연장
사업내용 : 운동프로그램 운영

| 건강운동교실

사업기간 : 3월 ~ 12월
사업대상 : 운동프로그램 참여를 원하는 시민
사업장소 : 이천시보건소 특성화사업실
사업내용 : 다양한 운동프로그램 강좌 운영

| 온라인 학습 시스템「고당e공부방」운영

사업소개 : 고혈압·당뇨병 질환관리를 위한 온라인 학습시스템
사업대상 : 고혈압·당뇨병 유질환자 및 고위험자
사업내용 : 고혈압·당뇨병 기본과정, 보고 따라하기 동영상 등
이용방법 : 고당e공부방(www.godang-e.kr)

고당e공부방

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