건강 챙기고 상품권 받자! 인천 시민을 위한 "인천 369 걷기 챌린지"

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걷기는 스트레스를 줄이고 체력을 키우는

가장 간단한 건강 습관입니다.

일상에서 자연스럽게 할 수 있는 활동 중엔

걷기만 한 게 없는 것 같아요!

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요즘처럼 날씨 좋은 날엔 자주 걸으려고 노력하는데,

막상 하루 5천 보 이상 걷는 게 생각보다 쉽지 않네요.

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오늘은 이와 같이 ​건강을 챙기고

걷기 습관도 들이려 노력하는 분들을 위해

한 가지 걷기 프로그램을 소개하려 합니다!

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출처: 인천광역시청

바로 "인천 369 걷기 챌린지"입니다!

인천 시민을 위한 "인천 369 걷기 챌린지"는

올해 총 8회 진행될 예정인데요:)

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매월 새롭게 시작되는 챌린지이기 때문에

지난달에 참여하지 못했거나,

혹은 이미 참여했더라도 매달 다시 도전할 수 있어요!

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자유롭게 걸으면서 소소한 혜택까지 챙길 수 있는

알찬 프로그램이라, 평소 걷기를 즐기시는 분이라면

참여해 보시길 추천해 드립니다:)

"인천 369 걷기 챌린지" 참여 방법은

다음과 같습니다!

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"인천 369 걷기 챌린지" 참여 방법은 간단합니다.

먼저 "워크온" 앱을 다운로드 받습니다.

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"워크온" 앱을 설치한 후

이메일이나 휴대폰 인증으로 가입합니다.

가입 시에는 지역 기반 서비스 제공을 위해

동네 인증을 해주셔야 합니다.

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휴대폰 설정에서 위치 엑서스 권한을

항상 허용으로 해주셔야

걸음 수가 제대로 측정된답니다!

챌린지 검색에 "인천"을 검색한 후

"인천 369 걷기 챌린지"를 선택해

참여 신청을 하면 끝이랍니다:)

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이제 챌린지 기간 동안

열심히 걸어서 목표 달성하면 되는데요!

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21일간 13만 보 이상 걸으면 되고,

하루 최대 1만 보까지 인정된답니다.

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21일간 하루도 빠지지 않고 참여한다면

하루 6천 보 이상만 걸으셔도

챌린지 목표 달성이 가능하답니다:)

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평소에는 이런저런 핑계로 걷지 못했는데

"인천 369 걷기 챌린지" 참여 신청을 하고

열심히 걸어보려고 생각하니 챌린지 참여만으로도

마음가짐이 달라지는 걸 느낄 수 있었답니다.

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그냥 걷기보다는 올바른 자세로 걸어야

도움이 된다고 하니 올바른 걷기 자세를 알아봅니다!

양발은 팔자가 아닌 십 일자로 걸어야

바른 자세가 나온다고 합니다.

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어깨를 펴고, 시선은 정면을 바라보고,

척추와 허리를 바로 세우고,

가슴을 편 채로 걷는 게 좋습니다.

평소에도 어깨가 많이 굽은 자세로 지내다 보니

바른 자세로 걸으려고 신경 쓰면서 걷다 보면

그게 생각보다 쉽지 않다는 걸 느끼게 된답니다.

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밑창이 너무 얇은 신발은 발이 바닥에 닿을 때

충격을 흡수하지 못해 안 좋을 수 있다고 하니

가능하면 쿠션감이 좋은 워킹화, 운동화가 좋습니다.

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발이 너무 조이거나 발가락을 움직이기 어려운

신발도 가능한 피하고, 발이 편한 운동화로

걷기를 추천해 드립니다:)

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5월 2차 챌린지 시작 첫날!

평소보다 더 의식하면서 걸음 수를 체크해 봤는데요.

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낮에는 시간을 내서 걷기보다는,

일상에서 걷기를 자연스럽게 실천하려고 노력했죠.

가까운 거리는 자동차 대신 걸어서 다니며

걷기를 생활화해 보려 했답니다.

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저녁 시간엔 부족했던 걸음 수를 채우기 위해

일부러 걸으려고 노력했더니

하루에 6천 보 이상을 걸을 수 있었어요!

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이렇게 꾸준히 걸으며 건강도 챙기고,

이번 챌린지도 완주하면 좋겠다는 생각이 듭니다.

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"워크온" 앱에서 "내 챌린지" 메뉴로 들어가면

현재 참여 중인 챌린지를 확인할 수 있습니다!

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몇 명이 함께 참여하고 있는지,

종료일은 언제인지도 쉽게 알 수 있답니다.

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달성률이 퍼센트로 표시되어 있어서 내 목표가

얼마나 이뤄졌는지도 한눈에 확인할 수 있어요:)

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"인천 369 걷기 챌린지"로 건강도 챙기고

목표 달성 후 추첨 혜택도 있으니,

여러분도 일상에서 가볍게 걸으며

건강과 걷는 즐거움을 함께 느껴보는 건 어떤가요?

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※ 본 게시글은 제13기 인천시 SNS 서포터즈 배선정 님이 작성하였습니다.

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