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광주시 보건소 워킹데이 '노르딕 워킹, 바른 자세 걷기' 참여 후기
안녕하세요^^
광주시 SNS 서포터즈 정샛별입니다.
광주시보건소에서 진행하는
9월 워킹데이에 참여해 보았어요.
청석공원에 모여서
노르딕 워킹을 여러 명이서 하니
운동하는데 동기부여도 되더라고요~!
노르딕 워킹(Nordic Walking)은
스틱을 사용하여 걷는 운동으로,
스웨덴에서 유래되었습니다.
일반적인 걷기보다 더 많은 근육을 사용하고,
전신 운동 효과가 뛰어난 것이 특징인데요🚶🏻♂️🚶🏻♀️
노르딕 워킹의 장점을 소개하자면,
1. 전신 운동
팔과 다리의 근육을 동시에 사용하여
효과적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.
2. 관절 부담 감소
스틱을 사용함으로써
관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
3. 자세 개선
올바른 자세로 걷게 하여
척추 건강에 도움을 줍니다.
4. 심혈관 건강
심박수를 높여 심폐 기능을
강화하는 데 효과적입니다.
초보자는 적절한 자세와
기법을 배우는 것이 중요한데요.
이번 워킹데이에 참여해서 척추를 곧게 펴고
어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 걷는 것과
스틱을 배꼽 정도 위치 높이를 잡는 것,
스틱과 발의 위치 등
전문가의 지도를 받을 수 있었어요😊
노르딕 워킹을 하고 땀을 내고
시원한 물을 마시니
무척 달고 개운했습니다~💦
광주시 보건소에서
10월에도 모집 예정이라고 하니까
관심 있는 분은 광주시 보건소 공지를
주의 깊게 봐주세요!💪🏻
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