건강한 나를 위한 맞춤형 운동 처방! 국민체력 100 대전체력인증센터

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국민의 건강이 국가의 경쟁력이라는 말이 있습니다. 경제발전으로 인한 윤택한 생활, 디지털의 발전, 풍요로워진 식단으로 움직일 일이 적어진 현대인들은 신체능력의 부진을 절실히 느끼면서도 막상 방법을 몰라 쉽게 운동에 도전하지 못하는 경우가 많은데요. 이런 문제는 스스로의 몸상태나 체력에 대한 고려 없이 고가의 PT나 1:1 레슨 프로그램을 신청하는 상황으로 이어지고 있습니다. 운동은 체력상태와 체격에 따라 알맞은 종목으로 선택해야 하며, 신체에 대한 고려 없이 선택한 운동은 몸이 버티지 못하는 불상사가 생기며 상당한 비용을 버리게 되죠. 그래서 오늘은 운동초보 대전시민들을 위해 무료 운동컨설팅 프로그램을 소개해드리려고 합니다.

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국민체력100은 말 그대로 국민들의 체력을 100점으로 올리겠다는 목표를 두고 운동능력치를 끌어올리기 위해 시작된 프로그램 입니다. 2012년에 처음 시행되어 유아부터 어르신까지 누구나 무료로 체력을 측정하고, 전문 장비와 스포츠과학 전문가가 함께하여 결과에 따라 맞춤형 운동 가이드를 무료로 받을 수 있는 서비스 입니다.

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체력측정 방법은 국민체력100 홈페이지에서 신청할 수 있으며 예약제로 운영되고 있습니다. 홈페이지에 가입만 한다면 대전시민 누구나 예약 할 수 있으며 전화나 방문 예약도 가능하나 온라인 예약이 가장 빠르고 편리합니다. 매주 금요일 오전 9시에 다음주 운동신청 창이 열리며 1:1 매칭 서비스이기 때문에 각 스케줄 마다 최대 2명까지만 예약이 가능하여, 조기 마감되는 경우가 많습니다.

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📌체력측정 신청 페이지

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체력측정은 약 30분에서 1시간 정도 소요되며, 혈압측정을 시작으로 간단한 워밍업 체조 후 체력측정에 들어가기 때문에 움직임이 편하고 자유로운 복장과 운동화를 착용해야 합니다.

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첫 번째 측정은 키와 몸무게, 인바디로 시작하며 이후 측정 항목은 연령대별로 변경됩니다. 성인의 경우 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 체성분 등이 평가되며 노인은 낙상위험도와 균형감각을 포함한 측정이 이뤄집니다.

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체력 측정만으로도 많은 정보를 얻을 수 있지만, 대전 체력100에서는 체력 측정 후에도 결과를 바탕으로 1:1로 맞춤형 운동 처방 서비스를 받을 수 있는데요. 단순한 운동 추천이 아니라, 운동생리학, 스포츠과학, 체육학 등 여러 분야의 전문 코디네이터들이 상주하고 있어 개인별 체력 수준을 분석하여 과학적 맞춤형 운동 처방을 제공합니다. 처방은 본인의 체력상태, 운동 목적, 건강문제등을 고려하고 신체수분도, 골량, 근력, 체지방량, 제지방량 등을 비교해 현재 신체 상태를 반영한 운동을 처방하고 집에서도 따라할 수 있는 홈트레이닝 영상이나 실내 운동 프로그램에 관한 루틴도 제공하고 있기 때문에 대전시민분들의 장기적인 운동실천에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 특히 고령자나 만성질환자, 운동이 익숙하지 않은 사람들도 1:1 상담을 받을 수 있어 신뢰도가 높습니다.

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튼튼머니는 국민체력100 사업에 참여하신 시민들에게 지급되는 인센티브 포인트로, 체력100 사이트 회원가입시에는 1000포인트, 간편체력측정시 2000포인트, 방문체력측정시 2000포인트를 제공하고 있습니다. 그 외에도 국민체력 증진교실, 스포츠 시설 연계 활동, 운동앱 연계 활동 참여시 회당 1000포인트를 (주3회 50회 한도) 지급하며, 건강체력 기준 달성 2000포인트, 특별 이벤트나 설문 참여시 최대 30000포인트를 지급합니다.

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📌튼튼머니 이동

튼튼머니는 국민체력100 홈페이지에서 본인 인증과 함께 신청할 수 있으며, 체력 측정 후 결과에 따라 자동 적립됩니다. 특히 운동 피드백 프로그램을 이수한 경우는 따로 출석 체크나 보고서를 제출해야 하는 경우도 있으니, 담당자의 안내에 따라 절차를 잘 따라야 하며 지급된 튼튼머니는 상품권으로 전환하거나 원하는 상품으로 교환할 수 있습니다.

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튼튼머니는 ‘제로페이 스포츠상품권’ 또는 ‘문화상품권’으로 전환하여 사용할 수 있으며, 성인은 스포츠상품권으로 전환이 가능합니다. 전환된 상품권은 약국, 헬스장, 체육관, 스포츠 용품점 등 다양한 곳에서 사용 가능하고 14세 미만의 경우에는 문화상품권으로만 전환이 가능합니다. 전환된 문화상품권으로는 서점, 영화관, 편의점, 온라인 쇼핑몰 등 다양한 제휴처에서 활용 가능하며 상품권으로 전환한 후, 유효기간은 5년 입니다.

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운동인증 튼튼머니는 운동을 인증만 해도 포인트가 지급되는 서비스로 체력100과 연계된 대전에 모든 운동시설에서 30분 이상 운동한 뒤 인증하면 바로 포인트를 지급 받을 수 있습니다. 홈페이지에는 거주지에서 가장 가까운 운동시설을 검색할 수 있는 기능이 있어 편리하게 이용 가능합니다.

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📌 운동 인증 시설 조회

대전은 도보생활권이 잘 형성되어 있는 도시임에도 바쁜 일상으로 시민들이 건강을 돌보는 일을 어려워 하고 있는데요. 100세 시대에서 건강하게 늙은 권리를 누리기 위해서는 신체를 점검하는 일을 미뤄두기만 해서는 안되겠죠. 국민체력100은 체력 인증 후에도 주기적으로 방문하거나 상담을 받을 수 있기 때문에 지금의 나를 진단하고 올바른 방향으로 건강관리를 하기 위해서 국민체력100 대전체력인증센터 에 방문해 보시는 건 어떠세요?

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