추위에도 끄떡없는 건강 관리법

평택시민 여러분 안녕하세요!

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겨울이 되면 추운 날씨와 함께

면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.❄️

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이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야,

감기나 질병 없이 건강한 겨울을 보낼 수 있죠~

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평택시는 시민 여러분이 추위에도 끄떡없는

건강을 유지할 수 있도록 다양한 팁을 준비했습니다!🍯

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내 피부와 몸을 지키는 방법부터 보양 음식까지,

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 정보들을 알려드릴게요!

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춥다고 몸을 움츠리기보다는, 체온을 높이고

활기찬 일상을 만들어 보는 건 어떨까요?😁

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지금부터 겨울철 건강을 지키는

실속 있는 비법들을 소개합니다!☃️

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평택이와 함께 자세히 알아볼까요?

☃️ 추운 겨울철, 건강 관리법 ☃️

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✅ 첫 번째, 겨울철 내 피부와 몸을 지키는 비법

✔️ 피부가 건조해지면 동상에 더욱 취약해지니 핸드크림이나 로션을 자주 바르기

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✔️ 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 해당 부위를, 노약자는 머리 부분을 따뜻하게 유지하기

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✔️ 따뜻한 물에 담그고 30분 이상 피부가 말랑말랑해지면서 약간 붉어질 때까지 녹이고

피부는 마른 천으로 덮어 보온하기

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✔️ 동상이 걸린 부위를 문지르지 않도록 유의하기

※ 피부 조직에 더욱 손상을 줄 수 있어요!

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✅ 두 번째, 내 몸을 위한 필수 영양소 비타민D

비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데에 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다.

✔️ 햇빛 세기가 강한 점심시간에 약 20 ~ 30분 정도 산책하기

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✔️ 등 푸른 생선, 우유, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 식품 섭취하기

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✅ 세 번째, 보양 음식으로 겨울을 든든하게!

🦪 굴

겨울 대표 보양식이자 바다의 우유로 불ㄹ리는 굴에는 면역력 증진에 도움이 되는

아연과 셀레늄 성분이 풍부해 겨울철 감기 예방 및 피부 건강에 도움을 줍니다.

※ 노로바이러스 감염으로 구토, 설사, 근육통 등이 발생할 수 있으니 생으로 섭취할 때는 각별한 주의가 필요해요!

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🍲 사골국물

사골은 진한 국물만큼이나 깊은 영양을 담고 있어 콜라겐, 단백질, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

✔️ 6시간 씩 3번 우려내는 것​이 맛이나 영양적으로 가장 좋아요!

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✔️ 우려낸 후에는 1회 분량으로 포장해 냉동 보관하면 약 한달간 먹을 수 있습니다!

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겨울철 건강, 작은 실천으로 큰 변화를 만들어보세요!❄️✨

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