22일 전
국민체력100 삼척체력인증센터 체력측정
국민체력100
삼척체력인증센터 체력측정
강원대학교 삼척캠퍼스 복합스포츠센터 3층에 위치한
삼척체력인증센터에서 체력 측정 하고 온 후기입니다✌️
국민체력 100이란?
국민의 체력 및 건강증진에 목적을 두고 국가에서 무료로 시행하는 대국민 무상 스포츠 복지서비스 입니다.
과학적인 체력측정과 전문가의 맞춤형 운동처방을 통해 체계적인 체려관리 서비스를 제공합니다.
참여하는 모든 국민에게는? 과학적인 체력측정 및 평가, 맞춤형 운동처방, 국민체력100 인증서 및 참가증 발급, 체력관리 지원이 있습니다.
체력인증 예약 방법
국민체력 100 홈페이지 또는 전화예약
저는 방문 전 전화예약을 하고 갔습니다:D 예약 홈페이지도 봤었는데 한 타임에 2명만 신청을 받고 있어서
원하는 날짜와 시간이 있으신 분들은 서둘러 예약 하시는 걸 추천드립니다!
삼척체력인증센터 운영 안내
운영시간 : 월~금(09:00 ~ 18:00)
장소 : 강원대학교 삼척캠퍼스 복합스포츠센터 3층
대상 : 전 국민 누구나 참여 가능(생애주기별 연령 확인)
참가비 : 무료
준비물 : 신분증, 운동화, 가벼운 운동복 필수
방문 하루 전에 미리 전화로 예약하고 시간 맞춰 갔습니다 ㅎㅎ
측정 공간이 매우 넓고 다양한 기구들이 있어서 신기했어요!
시작 전 삼척sns서포터즈임을 밝히고 사진 촬영 협조를 받았습니다:D
운동 시작 전 등급기준에 대한 설명도 듣고
어떤 종목을 할지도 선택하는 시간이 있었어요!
성인을 위한 체력측정(만 19세~64세)
근력, 근지구력 : 악력, 교차윗몸일으키기 = 필수
심폐지구력 : 20m 왕복 오래달리기, 트레드밀 검사, YMCA 스텝검사 = 택1
유연성 : 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 = 필수
민첩성 : 10m 왕복달리기, 반응시간 검사 = 택1
순발력 : 제자리 멀리뛰기, 체공시간 검사 =택1
저희 남편은 선택 종목으로는 YMCA스텝검사, 10m 왕복달리기, 제자리 멀리뛰기를
선택했어요!
시작 전 혈압 검사와 인바디 측정이 이루어졌어요!
체력 측정 전 준비 운동도 있더라구요.
맨 처음 측정으로는 YMCA 스텝검사(심박수) 였습니다!
소리에 맞춰서 스텝박스를 3분 올라갔다 내랴왔다 반복하고
1분동안 쉬면서 심박수 측정을 했어요!
두번째 측정 종목은 악력!
49~50이 나와 악력만 봤을 때 1등급이라고 알려주셨어요
세번째 측정은 앉아 윗몸 앞으로 굽히기..!
네번째 측정은 제자리 멀리뛰기였어요!
진심을 담아 멀리멀리 뛰는 모습
다섯번째 측정은 10m 왕복 달리기였어요!
터치하기 편한 손으로 하면 된다고 하셨고
버튼 기준으로 왼쪽에 설지 오른쪽에 설지를 선택하라고 알려주셨답니다!
마지막 측정으로는 교차윗몸일으키기였어요!
마무리운동까지
체력측정이 끝나면
체력인증서를 주시고 남편은 유연성 때문에 3등급을 받았답니다!
처음에 측정했던 인바디 검사 결과지도 주셨어요
그리고 운동처방도 해주셨어요!
아무래도 유연성이 안좋았다 보니
어떤 스트레칭이 도움되는지에 대해 친절하게 설명해주셨습니다!
필라테스, 타바타 등 평일 오전, 오후에 운동 교실이 열린다고 해서
다음 회차 때 신청하려고 대기 중이에요!
체력측정하러 와서 몰랐던 체력증진교실에 대한 정보도 얻고 가네요
- #국민체력100삼척체력인증센터