액티브 슬링으로 근골격계 질환 예방 효과 톡톡!

📌10주 만에 하체 근력 17.3% 증가 50대 이상 중년에서 더 크게 증가

📌중년 이후 급격히 줄어드는 근육량! ‘이 운동’ 틈틈이 하면 근력 강화

사진 설명 : ‘액티브슬링 운동교실’에 참여한 주민들이 슬링 운동 교구를 활용해 운동하는 모습.

하남시(시장 이현재)는 ‘액티브슬링 운동교실’에 참여한 중장년층을 대상으로 운동 전·후 체력 검사를 진행한 결과 운동 10주 만에 하체 근력 17.3%가 평균적으로 향상되는 결과를 얻었다고 밝혔다.

‘액티브슬링 운동교실’은 10주간 스모비, 슬링 운동 교구 등 소도구를 활용해 ▲상·하체 안정성 강화 운동 ▲상·하체 근력 강화 ▲근 신경계 활성화 등을 진행한 프로그램이다.

하남시는 액티브슬링 운동교실 참가자의 체력 검사와 체성분 검사를 진행하며 운동교실 참여 전후의 신체 변화를 측정했다.

검진 결과를 보면 체성분 검사 수치는 프로그램 전후 비슷한 수준을 유지했지만, 체력 검사 항목(근 기능 하지, 유연성, 근지구력, 평형성)에선 유의미하게 향상된 결과가 나타났다.

체력검사 항목별 비교 검진 결과 ▲근 기능 하지(하지근력) 26.6㎏→31.2㎏ ▲유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) 16.9㎝→18.9㎝ ▲근지구력(윗몸 일으키기) 5.9회→8.0회 ▲평형성(눈감고 외발서기) 7.1초→7.4초로 향상됐다.

연령별 그룹 비교 검진 결과에선 50대 그룹이 40대 그룹에 비해 ‘근 기능 하지’, ‘유연성’, ‘근지구력’ 항목이 크게 향상됐는데, 이는 50대 이후에도 신체 건강을 유지할 수 있고, 근육량 증대도 가능하다는 것을 보여주는 결과로 해석된다.

하남시보건소 관계자는 “다리 근력 감소는 노인 사망을 예측하는 강력한 요인이기에 근골격계 질환을 예방하기 위해선 운동이 필수적”이라면서 “하남시는 이번 분석 결과를 토대로 지역주민들이 건강하고 활기찬 노년을 준비할 수 있도록 프로그램을 지속해서 운영하겠다”라고 말했다.

한편 하남시는 내년도 ‘액티브슬링 운동교실’ 참여자를 확대 모집할 계획이다. 운동에 관련한 자세한 사항은 하남시보건소 건강증진과 건강증진팀(☎ 031-5182-1345)으로 문의하면 된다.