나도 중독일까? 안양시중독관리통합지원센터에서 인터넷(스마트폰)중독 자가 진단해보세요~

안양시중독관리통합지원센터

인터넷(스마트폰)중독 자가 진단

안녕하세요~

우리 생활에서 스마트폰은

필수품이 되었죠!

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저에게도 스마트폰은

이젠 없어서는 안 될 존재가 되었습니다.

없으면 불안하고 아침에 일어나서부터 저녁까지

핸드폰을 수시로 확인하게 되는데요~

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스마트폰 중독 사례를 보면 걷는 도중에도

스마트폰을 사용을 한다고 하는

사람들을 일컬어 "스몸비"

즉, 스마트폰 좀비라는 신조어까지 생겨났습니다.

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스마트폰이 일상생활을 할 때에

꼭 필요한 것은 맞지만 과도한 사용의 경우

중독되어 일상에 해가 되거나 일자목 변형 등으로

목 디스크까지 유발할 수 있는데요!

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오늘은 안양시중독관리통합지원센터에

인터넷(스마트폰)중독 자가 진단 서비스​가 있다고 하여

내가 스마프폰 중독인지 자가 진단을 해보고

중독 증상 및 예방법에 대해 다뤄보고자 합니다.

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그럼 시작해 보겠습니다~

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다양한 물질 중독과 행위 중독으로 인해

고통받는 사람들을 위해 알코올, 인터넷(스마트폰),

도박, 약물 중독 등의 문제를 홍보,

예방, 치료하기 위해 설립된 기관입니다.

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인터넷·스마트폰 중독은

과다 사용하여 계속 늘어나는 사용시간과

사용을 줄였을 때 신체적, 심리적 불편함으로

금단과 내성을 지니고 있으며,

인터넷 사용으로 인해 이용자의 일상생활

기능의 손상과 장애가 유발되는 상태인데요.

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중독 증상은 다음과 같습니다.

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과연 나도 중독일까

인터넷(스마트폰) 중독 자가 진단 서비스를 이용해봤는데요!

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자가 진단은 아래 방법으로 진행됩니다.

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1. 안양시중독관리통합지원센터 접속

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2. 자가진단 > 인터넷(스마트폰) 중독 클릭

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위 질문에 해당되는 선택지를 체크해 주시면 됩니다.

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3. 체크 후 결과보기

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저도 빠르게 한번 자가 진단을 해봤습니다.

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검사 결과는 "잠재적 위험 사용자"로

과다 사용의 위험을 깨닫고

스스로 조절하고 계획적으로 사용하도록

노력해야 하는 단계가 나왔습니다~

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고위험자가 나올까 걱정했는데

다행히 잠재적 위험이라

예방을 잘해야겠다 생각했습니다.

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인터넷 ·스마트폰 중독 문제는

인터넷 사용의 완전한 중단보다는

인터넷 사용에 대한 조절 능력을 키우는 것이

핵심이라고 합니다.

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현재 상태와 문제들을 정확히 확인하여

가족과 주변에 숨기지 않고

자신에게 맞는 방법으로 책임감을 갖고

스스로가 점차 해결의 중심이 되어

행동으로 실천하는 것이 필요합니다.

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① 컴퓨터(스마트폰) 사용 제한

가정에서 컴퓨터에 패스워드를 걸어놓고,

스마트폰의 경우 스마트폰 거치함을 활용하여

인터넷을 하고 싶은 순간적인 욕구가 생기더라도

물리적으로 불가능하게 하는 것.

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일단 중독이 되면

자율적으로 조절하는 것이 거의 불가능하므로

타율적인 통제가 필요할 수 있습니다.

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② 약물치료

우울증, 충동조절장애, ADHD 등 공존질환이 있는 경우,

인터넷 중독으로 인한 심각한 금단 및 신체 상태 악화 등으로

약물 및 입원치료가 필요할 수 있습니다.

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③ 행동수정

인터넷 사용에 대한 조절 능력 향상을 위한

단기 개입 및 행동수정 기법을 적용합니다.

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④ 인지행동치료

인터넷 사용 패턴 분석 및 스트레스 관리,

의사소통 기술 훈련 등을 통해

변화행동을 유지, 강화시킵니다.

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문제들을 해결하고 생활을 안전하게 유지하고 싶다면

전문기관에 도움을 받는 것이 효과적인데

자가 진단 후 센터에 상담 예약도 가능하니

도움이 필요하면 상담 예약을 신청하시는 것도 좋을 것 같습니다.

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오늘 제가 준비한 정보는 여기까지입니다.

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알코올, 약물, 도박 등의 중독은 심각성을

바로 인지하고 치료하려 하지만

인터넷(스마트폰) 중독은

대부분 그냥 넘기는 경우가 많은데요.

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자가 진단 서비스를 통해

중독 증상을 미리 예방하고,

치료하셨으면 좋겠습니다.

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감사합니다.

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